夕方、散歩に出た。
すでに暗かった。
いつものコースを歩いた。
運動習慣を続けることが大事。
すでに暗かった。
いつものコースを歩いた。
運動習慣を続けることが大事。
運動
著者は中野ジェームズ修一さん。
フィジカルトレーナー。
監修は慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センターの
田畑尚吾さん。
病気や症状別にエクササイズを提示している。
体脂肪を減らすには筋肉量を増やす必要があり、
散歩ではなくてある程度の強度のあるウォーキングが必要。
その気になれば、短時間でも効果的な運動ができるようだ。
体重が減少中。
原因は除雪作業に違いない。
つまり、体を動かしているということ。
かなりのエネルギーを消費する。
腰ベルトを巻いているので腰痛は回避できているが
右肩がやや痛い。
バンテリンを塗っている。
冬は雪かきで運動力を確保し、
体重を維持していきたい。
原因は除雪作業に違いない。
つまり、体を動かしているということ。
かなりのエネルギーを消費する。
腰ベルトを巻いているので腰痛は回避できているが
右肩がやや痛い。
バンテリンを塗っている。
冬は雪かきで運動力を確保し、
体重を維持していきたい。
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