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最近は,限りなくツイッターに近い短文のブログになっています(笑)。

睡眠

睡眠スコアが低い

昨夜はぐっすり眠ることができなかった。
早く寝たこともあるが、夜中に目が覚めた。
睡眠スコアが低くて、前日より30点近くダウン。

DSCN3367

朝の心拍数も高めだった。
体温、血圧は平常通り。


 

60歳からの新しい睡眠習慣



著者は栗山健一さん。
国立精神・神経医療研究センター
睡眠覚醒障害研究部 部長。
若い世代と60代以降は
睡眠と寿命の関係が異なるので、
60歳をこえたら新たな考え方が必要。
時間にこだわらず、
あまり神経質にならないことが大事。
大規模調査のデータに裏付けられたお話。

超・睡眠術

最高のリターンをもたらす超・睡眠術
木田哲生
大和書房
2023-03-11


著者は西野精治さん。
スタンフォード大学教授。
睡眠生体リズム研究所所長。
木田哲生さん。
堺市教育委員会主任指導主事。
日本眠育推進協議会評議員。
睡眠の質を高める具体的な方策を示している。
医学的な面と生徒指導の事例などを踏まえながら
分かりやすく説明している。
巻末にはワークシートのような資料もある。

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