教師ラウンジへようこそ!

鉄道ネタはもちろん,TVや本,食べ物,野鳥の話題などをアップしています。最近は,太陽光発電や家庭菜園についての記事も投稿しています。ご愛読のほど,よろしくお願いします。

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最近は,限りなくツイッターに近い短文のブログになっています(笑)。

ダイエット

ガッテン まさか!ダイエットが引き起こす肝臓の悲劇

今日のガッテンはダイエットと脂肪肝のお話。

ダイエットと脂肪肝は相反するような気もするが,
そこを納得できるように説明してくれるのがこの番組。

体が自分を守るために脂肪を蓄えるということ。
ダイエットで肝臓がパンパンになるらしい。
やはり急激な体重の増減は良くないようだ。
ダイエットで肝臓がんのリスクを高めてしまうのは
本末転倒である。

まあ,減量は悪くはないが,
なだらかに行うことが重要なようである。
自分の場合は,なだらかどころか
なかなか減らないのが現状。困った。

追跡!糖質制限ダイエットの落とし穴 ためしてガッテン

今日の「ためしてガッテン」は
追跡!糖質制限ダイエットの落とし穴。

列車内で読んだ本と同じような内容だったので興味深く見た。
糖質を減らし,脂質やたんぱく質を増やすというのは
本を読んでいたのでえ,よく理解できた。

ケトン体の話も出てきたが,
血管を傷つける疑いがあるということだった。

やはり,あんまり極端ではなく,
上手くバランスをとることが大事なのだろう。

甘いお菓子も糖質。
お菓子を控えるのは理にかなっている。
昼食の弁当のライスを小にするのも良い。
知らないうちに,糖質制限をしていたかも。

瞬間最少体重 またまた更新!

夕食前の瞬間最少体重を更新。
今日は74.0kg。
あと少しで夢の73キロ台。
体重マイナス100が達成される。

別にダイエットをしているわけではなく
しいてあげれば,以前のように飲まなくなったこと。
それと,まず最初に野菜サラダを食べることか。
それから,食べてからすぐに寝ないこと
つまり早い時間に夕食をとっていることが良いのか。

この週末は飲み会もあるので
また体重アップになりそうだが
なんとか現状維持で新学期を迎えたい。
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