医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本
医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本
中野ジェームズ修一
日経BP
2018-10-23


著者は中野ジェームズ修一さん。
フィジカルトレーナー。
監修は慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センターの
田畑尚吾さん。
病気や症状別にエクササイズを提示している。
体脂肪を減らすには筋肉量を増やす必要があり、
散歩ではなくてある程度の強度のあるウォーキングが必要。
その気になれば、短時間でも効果的な運動ができるようだ。
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