教師ラウンジへようこそ!

鉄道ネタはもちろん,TVや本,食べ物,野鳥の話題などをアップしています。最近は,太陽光発電や家庭菜園についての記事も投稿しています。ご愛読のほど,よろしくお願いします。

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最近は,限りなくツイッターに近い短文のブログになっています(笑)。

肥満

BMIが25になる

このところ体重が減少傾向。
原因は食べる量が減っているから。

夕食前の体重測定では74.9キロ。
瞬間最小体重更新。
BMIが25.0になった。
これで肥満からの脱出ということになるのだが,
まあ,1日だけのことだろう。

できれば身長マイナス100くらいの体重にしたい。
そのためには,あと2キロの減量が必要。
脂肪を2キロ減らすには18000Kcalを減らす必要がある。
道は遠い。


腰痛予防の冊子を読む

先日,地域の方から
腰痛予防の冊子を貸していただいた。

腰痛の様々な理論や
症状への対処法が記されている。
とてもわかりやすくためになる冊子だった。

急な対応は別にして
痛みへの対応だけでは根本的には解決せず
原因にあった根本的な対策が必要だと言える。
なので,医療機関に通っても
痛みへの当座の対応はできても
根治には至らない。

運動不足や肥満,ストレスなど
やはり生活習慣が腰痛の原因になっているようである。
腰痛を単なる腰の痛みと考えず
この機会に普段の生活を見直すことが必要だ。

自分の場合は
良い姿勢と運動不足の解消
それに食べ過ぎによる肥満傾向の解消か。
腹筋,背筋も鍛えないといけないし
体の柔軟性も確保したい。
まあ,意識の問題だろう。

体重減少 「やや肥満」ゾーンへ!

右足親指の痛みはそれほどでもないため
鎮痛剤の服用は止めてみた。
もちろん尿酸を作るのを抑える薬である
ミニプラノールは服用中。

肉類や酒類を控えているため体重は減少中。
夕食前に測定したら
ついに79キロを下回り
身長から割り出した適正体重との比較では
「肥満」のゾーンから「やや肥満」へ突入。
何とか今の状況をキープしたいところだ。

もっとも,連日の暑さでビールが恋しい(笑)。
まあビールと言わないまでも
酎ハイくらいは飲みたいものだ。
が,もう少し控えてみるか・・・。
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