教師ラウンジへようこそ!

鉄道ネタはもちろん,TVや本,食べ物,野鳥の話題などをアップしています。最近は,太陽光発電や家庭菜園についての記事も投稿しています。ご愛読のほど,よろしくお願いします。

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最近は,限りなくツイッターに近い短文のブログになっています(笑)。

健康

数字を記録する

数字や記録が好き。
朝は体重,体温,血圧を測定している。
夜は体重と歩数を確認。
それをネットで記録している。

 DSCN0020

毎日記録しているとポイントが付く。
励みになるものである。
日々,数字を意識することは健康維持につながっていると思う。
たぶん。


老けない血管になる腸内フローラの育て方



著者は池谷敏郎さん。
医学博士。池谷医院院長。

健康長寿には
血管・腸という2つの管が大切というお話。
腸で栄養を吸収しても,
それを全身に運ぶ血管が元気でないと意味がない。
両方とも大事ということ。
その観点から,良い食事や運動について
具体的に説明している。
二択などで考えさせながら,
きちんと根拠を説明しているのが良い。
また,内臓脂肪や動脈硬化などについても,
詳しく説明している。
とても勉強になる1冊だ。

甘い物は脳に悪い

甘い物は脳に悪い (幻冬舎新書)
笠井 奈津子
幻冬舎
2011-09-30





著者は笠井奈津子さん。
栄養士,食事カウンセラー,フードアナリスト。

この本はタイトルの内容に限らず。
食を多面的に考察している。
体調と食事の関係などを
エビデンスをもとに述べているので興味深い。
俗説には根拠があるのかどうか,
そのへんを確認することが食を考える第一歩か。
とてもためになる内容である。
かみさんが毎日作ってくれる食事が,
実は理にかなっていることに気づく。
ありがたし。
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