教師ラウンジへようこそ!

鉄道ネタはもちろん,TVや本,食べ物,野鳥の話題などをアップしています。最近は,太陽光発電や家庭菜園についての記事も投稿しています。ご愛読のほど,よろしくお願いします。

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最近は,限りなくツイッターに近い短文のブログになっています(笑)。

メンタル

みだれない生き方



著者は小林弘幸さん。
順天堂大学医学部教授。
日本体育協会公認スポーツドクター。
もてる力を十二分に発揮するには
メンタルの強さが必要だと言われることが多いが,
著者はメンタルにこだわる以前に
体調と自律神経を意識することが大切だと説く。
しっかりと睡眠を取り,
交感神経と副交感神経を高めて良い状態を作る。
そして末端まで血液と酸素を送り込む。
そのために,姿勢と呼吸を意識する。
スポーツだけでなく,ビジネスにおいても,
力を発揮するには自律神経をコントロールすることが大事。
それは人生をコントロールすることにもつながる。

ストレスを操る

ストレスを操るメンタル強化術 (角川文庫)
メンタリスト DaiGo
KADOKAWA
2019-12-24


著者はメンタリストDaiGoさん。
ストレスを肯定的に捉え,
軽減することはもちろん,
ストレスを生かすことを説く。
また,失敗や挫折,内向的な性格も生かしていく。
メンタル強化の方法として,
マインドセットを変える,記録をとる,
孤独な時間を守る,コア・パーソナル・プロジェクトを見つける,
瞑想などを紹介している。
基本は考え方か。呼吸も大事。

STRONGER 「超一流のメンタル」を手に入れる

STRONGER「超一流のメンタル」を手に入れる
デニス・K・マコーマック博士
かんき出版
2016-11-01


著者はジョージ・S・エヴァリーJr.博士。
ジョンズ・ホプキンス大学医学部准教授。メンタルヘルスの生みの親。
ダグラス・A・ストラウス博士。
ウェクスリー・コンサルティング人材開発社パートナー。
ジョンズ・ホプキンス大学精神医学部諮問会議メンバー。
デニス・K・マコーマック博士。
ネイビーシールズ創設時の隊員。国防総省で心理学アドバイザー。
ウィン陸軍コミュニティ病院でチーフ。
訳者は桜田直美さん。
さまざまなプレッシャーを跳ね返し,成功するための方策を説く。
長年にわたる研究の成果と,多くの人物からのインタビュー,
事例を踏まえて説明が続く。
レジリエンス,心のボディアーマー。
ポイントは,
楽観主義,決断力と行動力,道徳的な指針,粘り強さ,周囲のサポート。
その大切さとともに,どのようにして身に着けていくかも示す。
自分を知る,成功体験を積み重ねる,
その要素を身に着けている人をよく観察する,
周囲のサポートや励ましを活用する,
自己コントロール力を高める。
なるほどと思える先人の言葉もたくさん紹介されており
とても興味深かった。
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